📘 Guía de Estudio – Vida Saludable

Tema: Calorías, Proteínas, Grasas y Carbohidratos

✅ Preguntas de opción múltiple

1. ¿Qué es una caloría?

A) Una vitamina
B) Una unidad para medir energía de los alimentos
C) Un tipo de proteína
D) Un mineral

✅ Respuesta: B

2. ¿Cuál nutriente es la principal fuente de energía inmediata del cuerpo?

A) Proteínas
B) Grasas
C) Carbohidratos
D) Agua

✅ Respuesta: C

3. ¿Qué nutriente ayuda principalmente a construir y reparar músculos?

A) Grasas
B) Proteínas
C) Azúcares
D) Sales

✅ Respuesta: B

4. ¿Cuántas calorías aporta aproximadamente 1 gramo de proteína?

A) 2 kcal
B) 4 kcal
C) 7 kcal
D) 9 kcal

✅ Respuesta: B

5. ¿Cuántas calorías aporta 1 gramo de grasa?

A) 4 kcal
B) 6 kcal
C) 9 kcal
D) 12 kcal

✅ Respuesta: C

6. ¿Cuántas calorías aporta 1 gramo de carbohidrato?

A) 4 kcal
B) 7 kcal
C) 9 kcal
D) 12 kcal

✅ Respuesta: A

7. ¿Cuál alimento contiene mayor cantidad de proteína?

A) Refresco
B) Pollo
C) Pan dulce
D) Papas fritas

✅ Respuesta: B

8. Aproximadamente, ¿cuántas calorías tiene 100 g de pechuga de pollo?

A) 80 kcal
B) 165 kcal
C) 350 kcal
D) 500 kcal

✅ Respuesta: B

9. ¿Cuál alimento aporta principalmente carbohidratos?

A) Arroz
B) Huevo
C) Queso
D) Atún

✅ Respuesta: A

10. ¿Qué nutriente aporta más calorías por gramo?

A) Proteína
B) Carbohidrato
C) Grasa
D) Fibra

✅ Respuesta: C

11. Una dieta equilibrada debe incluir:

A) Solo proteínas
B) Solo carbohidratos
C) Todos los macronutrientes
D) Solo grasas

✅ Respuesta: C

12. ¿Cuál alimento tiene muchas calorías pero pocos nutrientes?

A) Fruta
B) Verduras
C) Refresco
D) Frijoles

✅ Respuesta: C

13. Aproximadamente, ¿cuántas calorías tiene 100 g de arroz cocido?

A) 50 kcal
B) 130 kcal
C) 300 kcal
D) 600 kcal

✅ Respuesta: B

14. ¿Por qué los deportistas necesitan más calorías?

A) Porque duermen más
B) Porque gastan más energía
C) Porque comen más dulces
D) Porque crecen menos

✅ Respuesta: B

15. Un combo de hamburguesa con papas y refresco puede tener aproximadamente:

A) 200 kcal
B) 400 kcal
C) 900–1200 kcal
D) 150 kcal

✅ Respuesta: C

16. Consumir exceso de comida rápida puede provocar:

A) Mejor concentración
B) Exceso de calorías
C) Mayor hidratación
D) Más vitaminas

✅ Respuesta: B

17. ¿Cuál opción es más saludable?

A) Refresco y papas fritas
B) Pollo con arroz y verduras
C) Galletas y jugo artificial
D) Dulces y frituras

✅ Respuesta: B

18. ¿Cuántas calorías diarias aproximadas necesita un adolescente varón activo según la clase?

A) 1500 kcal
B) 2000 kcal
C) 3000 kcal
D) 500 kcal

✅ Respuesta: C

19. ¿Cuántas calorías diarias aproximadas necesita una adolescente mujer activa?

A) 1000 kcal
B) 2400 kcal
C) 3500 kcal
D) 800 kcal

✅ Respuesta: B

20. El objetivo de planear una dieta es:

A) Comer menos siempre
B) Equilibrar energía y nutrientes
C) Evitar todos los carbohidratos
D) Solo bajar de peso

✅ Respuesta: B